こんにちは! Keiko(@kmy_design)です。
ベジタリアンの旦那と結婚しアメリカに移住してから、旦那の食事にあわせてゆるベジの食生活を送っています(わたしは厳密なベジタリアンではありません)。
肉と魚を食べないんだから、ベジタリアンはみんな痩せてるよね?
結論から言うと、ベジタリアン食が痩せるとは限りません。
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この記事ではなぜベジタリアン食でも太るのか、理由を説明したいと思います。
ちなみに、全てわたしの実体験がベースです。
それでは早速見ていきましょう!
「ベジタリアン食は痩せる」はウソの理由
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「ベジタリアンミール=肉と魚が入っていない食事」です。
カロリーが低い食事なんて意味はどこにもありません!
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ベジタリアンミールのメリットとデメリットはこちらの記事が参考になります。
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▼「ベジタリアン食は痩せる」がウソの理由はこちら。
- ベジタリアンでも食べられる高カロリー食品がたくさんあるから
- 低カロリーでも量を食べれば太るから
- 肉と魚を抜くと食事の満足感が減るから
- フルーツを摂取しすぎて糖分過多になりがちだから
それぞれ詳しく説明していきますね。
理由①:ベジタリアンでも食べられる高カロリー食品がたくさんあるから
意外に思われるかもしれませんが、ベジタリアンでも食べられる高カロリーの食べ物って、結構あるんです。
- チーズなどの乳製品
- チョコレート、ポテトチップスなどのお菓子
- お酒
これって典型的な太りやすい食べ物じゃないですか?ベジタリアンでもフツーに食べられます。
▼ほかにもこんなものも大丈夫ですよ〜!
- フライドポテト
- マルゲリータピザ
- ペペロンチーノパスタ
- ドーナツ
- アイスクリーム
- クッキー
- パンケーキ
- コカ・コーラ
どうでしょう?子供が好きそうなものばかりになってしまいましたが…体重を気にしている方なら避けたいものばかりですね。
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ベジタリアンでも楽勝で太れます
▼ちなみにアメリカのスーパーで買える美味しいもの(ノンベジ食品含む)はこちらで紹介しています。
理由②:低カロリーでも量を食べれば太るから
当たり前ですが、どんなに低カロリーの食べ物でも量を食べると太りますよね。
ベジタリアンミールは肉や魚が入っていないぶん低カロリーですが、量を食べすぎると意味がありません。
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理由③:肉と魚を抜くと食事の満足感が減るから
![野菜](https://us-mn.com/blog/wp-content/uploads/fresh-vegetables-and-healthy-eating-PLKMBE7.jpg)
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肉と魚をカットすると食事の満足感が減ってしまいます。
食べられるものが少なくなるのと、肉と魚の味はほかの食品では再現が難しいからです。
わたしの経験から言うと、特に日頃から肉や魚を食べてきた人が急にベジタリアンミールに切り替えると、ストレスがたまりやすくなります。
わたしは日本やアメリカで多くのベジタリアンミールを食べてきましたが、しばらく続くとやっぱり肉と魚が恋しくなってくるんですよね。
で、たまったストレスが爆発してドカ食いすることもしばしば。
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理由④:フルーツを摂取しすぎて糖分過多になりがちだから
![悲報「ベジタリアン食は痩せる」はウソの理由4つ【アメリカ食生活は難しい】](https://us-mn.com/blog/wp-content/uploads/2018/07/vegetarian-lose-weight_2.jpg)
![悲報「ベジタリアン食は痩せる」はウソの理由4つ【アメリカ食生活は難しい】](https://us-mn.com/blog/wp-content/uploads/2018/07/vegetarian-lose-weight_2.jpg)
フルーツは健康にいい!ベジタリアンでも食べられる!と思ってフルーツばかり食べていると、予想以上に糖分をとりすぎてしまいます。
油の摂りすぎが悪いのはすぐわかりますが、フルーツの糖分は意外と見落としがち。
ビタミンCや食物繊維など、いいイメージが多いフルーツですが、ベジタリアンはフルーツの摂取量に気をつけないとカロリー過多になるので注意!
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まとめ:やっぱり栄養のバランスが大切
痩せるのは「ベジタリアン食だから」じゃなくて「量と栄養バランスに気をつけた食事をしているから」。
たまにベジタリアンミールにするのはもちろんアリです。
でも、肉と魚を完全に断ち切るのはオススメしません。肉や魚は良質のタンパク源だし、肌や髪にも影響が出るし。
わたしはアメリカに移住し、ベジタリアンミール中心の生活を始めてから7キロ太りました。
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食事をベジタリアンミールに変えただけでは痩せません。若い頃に比べると体質的にもやせにくくなってきたし。
なんとかしないとヤバイですね…と言いつつ何もしないのはわたしですが、みなさんはぜひ気をつけてくださいね。
![悲報「ベジタリアン食は痩せる」はウソの理由4つ【アメリカ食生活は難しい】](https://us-mn.com/blog/wp-content/uploads/2018/07/vegetarian-lose-weight_3.jpg)
![悲報「ベジタリアン食は痩せる」はウソの理由4つ【アメリカ食生活は難しい】](https://us-mn.com/blog/wp-content/uploads/2018/07/vegetarian-lose-weight_3.jpg)