2023年6月ごろから、森拓郎オンラインレッスンを続けています。食事制限はしないで、ほぼ毎日レッスン動画をひとつ選んで暇な時間にやっている感じです。
森さんについては以前から本を何冊か買ったりエックスのアカウントをフォローしたりしていました。足パカとかカエル足のエクササイズが流行ったときもそれについてほとんど言及せず、大げさなキャッチコピーや表現であおったりもせず、淡々と栄養や姿勢などについて有益な情報を発信されていたので「この人の発信は信頼できそうだな」と思っていました。
入会前は一ヶ月に一万円以上の会費は高すぎる気がして、YouTubeでフィードに上がってきたエクササイズやストレッチの動画を適当にやっていたんですが、ほとんどと言っていいほど効果を感じられなくて。でも何かやらないとじわじわと体重が増え続ける一方だったので、何が悪いかわからないままYouTubeの動画をあさったり、近所を散歩してみたり、リングフィットアドベンチャーで遊んでみたりする日々が続きました。
若い頃にひたすら歩くのと食事制限でやせたときは、上半身の肉は落ちたのに下半身がぶよぶよしたままのアンバランスな体型に。それからどんなダイエットをやっても脚は太いままで、自己流ダイエットの限界も感じていました。
そして久しぶりの日本一時帰国を控え「そろそろ本格的に痩せないとヤバい」と思い切って、レビューで高い評価が多かった森さんのオンラインレッスンに入会。円安の影響で、こちらのクレジットカードで決済すると90ドル前後になってかなりお得感があったのも入会を後押ししました。
最初は元をとりたくて、とにかくいろんな動画を見まくりました。レッスンで推奨されている森拓郎式ほぐしローラーはアメリカからだと買いづらかったので、だいたい同じくらいの直径のフォームローラーをアマゾンで購入し代用。10ミリの厚さのマットも購入しました。
オンラインレッスンは週一回のリアルタイム配信以外は、過去のレッスンを録画したものの中から好きなものを選んで再生する形です。安くないお金を払うのに大丈夫かなと入会前は少し不安でしたが、
- 豊富な動画の中から好きなレッスンを選んですぐにできる
- 森さんにも他の会員の方にも自分の姿を見られないので、髪がボサボサでも適当な服でも大丈夫
- 途中でトイレに行きたくなって一時停止、よくわからない動きがあれば巻き戻して再生など自由にコントロールできる
- パソコン、タブレット、スマホなど好きなもので再生できる
- インターネットがつながる環境なら、いつでもどこからでもレッスンを受けられる
- リアルの対面レッスンだと発生する毎回の予約やキャンセルなどの手続きが不要
など、思った以上に便利に使えます。レッスンをはじめて一ヶ月くらい経ったころ、
- 首や肩の痛みをほとんど感じなくなった
- 食事制限はしていないのに、体重が増えなかった
ことに気づき、レッスンの継続を決意しました。本を見ながらやっていたプリ尻ランジも、レッスンの動画でしっかり体をほぐしたりストレッチして、森さんの動きにあわせえて丁寧にやってみると、明らかにお尻にきいてきます。
レッスンではほぐしやストレッチ、動作の説明にかなりの時間をさいているので、初心者でもほとんどのメニューについていけると思います。できる人がかなり限定されるような無理っぽい動作（180度開脚など）の要求はありません。逆に言えば、激しく体を動かして汗をかいた後のような充実感はあまりないです。なので最初は「こんな太ったわたしでもついていけるようなメニューだけで効果あるのかな」と不安になりましたが、
- お尻の筋肉が使えるようになってきたからか、階段を上るのが以前よりずっと楽に
- いまより10キロ以上やせていた時でも埋もれていたアキレス腱がうっすらわかるように
- 呼吸が以前より楽にできる、たくさん息が吸える
- 膝まわりが少しスッキリしてきた
など、いつの間にか体にいい変化がたくさん起こっていました。これは自己流でダイエットしていては実現しなかった変化だと思います。40代になってから体力がガクンと落ちてきたんですが、お尻の筋肉が目覚めはじめたことで、体力的な心配がかなり減りました。
日本への一時帰国に向けてがんばっていたのですが、好きなものを好きなように食べていたので、体重はほとんど変化なし。帰国中は日本の美味しいものを我慢せず爆食し、毎日1〜2万歩あるきました（レッスンのおかげか、脚に疲れがあまり残らず毎日歩けた）。日本からアメリカに戻ってきた11月には、オンラインレッスンを開始した6月と比べると4キロ減に成功！ゆっくりですが、少しずつ変化しています。
オンラインレッスンのデメリットはといえば
- 苦手な動作はスルーしがち、甘くなりがち
- 興味が湧かないタイトルのレッスンもスルーしがち
- 間違っていても誰も指摘してくれない、自分で気づくしかない
なので、自分と森さんの動作をしっかり比べて、細かい動きまで真似するのが大切です。また、わたしは呼吸についての回はスルーしがちだったんですが、実際やってみると明らかに息がしやすくなり驚きました。せっかくお金を払っているんだし、タイトルだけで判断せずにいろんな動画を試してみた方がいいです。
わたしは股関節まわりがまだ硬いんだな、と半年以上受講していてやっと気づいたので、いまは股関節まわりがメインの課題です。ただ一度苦手に気づけば、後はそれを改善するためのレッスンに地道にとりくんでいけばきっと改善されると思います。
